腰痛

2013年5月17日 (金)

ひどい腰痛になる前に..

腰が痛い!

Youtuu2

施術をする前からそう言われる方もいれば、実際に指で押すと ’あら!痛い!’ という方もいます。腰痛がひどくなる前には、必ず、その予備症状があらわれます。

「腰が痛い!」と感じることが頻繁に起こる前段階に、「腰を反らせたり、左右に捻ってみたり、前屈してみたりと、色々な方向へ動かしてみると、体が硬く感じ動かしにくい方向がある。」「腰の筋肉を触ってみると、張っていたり、圧すと部分的に痛かったりする。」ということが自覚できる場合がそうです。

また、「イスにじっと座っていることが、つらく感じるようになった。」「足を組まずにはいられない。」「気が付くと腰を叩いている。」という人も要注意です。

腰の筋肉が過度に緊張して、血行不良になりつつあるかもしれません。

あまり同じ姿勢を長く続けずに、たまには、伸びをしたり、曲げたり、腰のストレッチを心がけましょう!

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2012年9月27日 (木)

ひどい腰痛になる前に...

あいかわらず、お客さまで  ’腰が痛い!’ という方が増えてきているように思います。

Zakotu1

施術をする前からそう言われる方もいれば、実際に指で押すと ’あら!痛い!’ という方もいます。

腰痛がひどくなる前には、必ず、その予備症状があらわれます。

「腰が痛い!」と感じることが頻繁に起こる前段階に、「腰を反らせたり、左右に捻ってみたり、前屈してみたりと、色々な方向へ動かしてみると、体が硬く感じ動かしにくい方向がある。」「腰の筋肉を触ってみると、張っていたり、圧すと部分的に痛かったりする。」ということが自覚できる場合がそうです。

また、「イスにじっと座っていることが、つらく感じるようになった。」「足を組まずにはいられない。」「気が付くと腰を叩いている。」という人も要注意です。

腰の筋肉が過度に緊張して、血行不良になりつつあるかもしれません。

あまり同じ姿勢を長く続けずに、たまには、伸びをしたり、曲げたり、腰のストレッチを心がけましょう!

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2012年2月25日 (土)

座布団を使って腰痛予防

お客さん : 「毎日、仕事で朝から晩までずっと座りっぱなし!」

わたし : 「腰、しんどいでしょ?」

お客さん : 「もー、限界!」

わたし : 「イスをいいのにしてもらえばいいのに」

お客さん : 「こんな不景気な時に誰がしてくれる!」

ある日の お店 でのお客さんとの会話です。

事務職などの方は、イスに座っている時間が長くなりますよね。

・ イスが、ほんとうに自分であっているか ?
・ 座っている姿勢はどうですか ?

腰痛を訴える人の中には、座っていると症状が出るというケースが多くみられます。

立っている姿勢での骨盤の傾きや背骨の状態が、腰には負担が少ないのですが、椅子にすわると、骨盤の傾きが変化して、それに伴い姿勢が悪くなりがちです。

背スジを伸ばすように意識をしていても、数分もすれば疲労してしまい、腰や背中を丸くしたような姿勢になっていることが多いと思います。

Isu1

座る時に、あらかじめ骨盤の傾斜を考慮した座布団を使用することで、負担の少ない姿勢をつくることができます。

使用して腰の状態や姿勢の維持が楽であれば、デスクワークの際に使用してみると良いと思います。

傾斜がない座布団でも、机とイスの高さの微調整に使うと、結構、楽になるときもありますよ。

ただ、調子がいまひとつの場合は、その人の腰の状態にもよりますので、使用を中止しましょうね。

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2011年9月14日 (水)

座布団で腰痛予防!

最近、 「腰が痛い」 と言ってご来店されるお客さんが多いように思います。

ひどい方は整形外科にまで行って診てもらい、特に異常がないといわれたけど、痛くて仕方ないと言って来られます。

特に、デスクワークの人や、車の運転など、一日中、座って仕事をしている人の中で、腰痛 に苦しんでいる人は多いと思います。

立っている姿勢だと、骨盤の傾きや背骨の状態が、腰には負担が少ないけれども、椅子にすわると、骨盤の傾きが変化して、それに伴い姿勢が悪くなったりします。

背スジを伸ばすように意識をしていても、数分もすれば疲労してしまい、腰や背中を丸くしたような姿勢になっていることが多いと思います。

Youtuu_isu1

座る時に、あらかじめ骨盤の傾斜を考慮した 座布団 を使用することで、負担の少ない姿勢をつくることができます。

使用して腰の状態や姿勢の維持が楽であれば、デスクワークの際や車の運転時に使用してみると良いと思います。

調子がいまひとつの場合は、その人の腰の状態にもよりますので、使用を中止しましょう。

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2011年8月 1日 (月)

腰をほぐしてもらいました

昨日、「ひどい腰痛になる前に...」 というブログを書いた自分ですが、ここ最近、(うれしいことなのですが) とんでもなく忙しいのと、ケアを怠っていたのもあって、腰がかなり悲鳴をあげていました。

今日の朝までは、「明らかにはっているなぁー...やばいなぁー...」 という感じだったのですが、今はかなり楽になっています。

なぜならば...

ちょうど今日、お店 では 早朝スクール の日で、生徒さんに練習という名のもとに、腰をゆっくりほぐしてもらったのです。

3

ほんとに楽になったし、生徒さんに施術前と後の腰の硬さを確認してもらっても、ほんとにやわらかくなったそうです。

スクールという名をお借りして、腰をほぐしてもらって、なんか申し訳ないですが、生徒さんが一生懸命に自分の腰をほぐしてくれることがうれしいし、心を込めて(憎しみかもしれませんが...冗談)やってくれることがうれしいですね。

人の手の温かみって、ほんとにいいですね!

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2011年7月31日 (日)

ひどい腰痛になる前に..

最近、お店 のサービスを利用されるお客さまで ’腰が痛い!’ という方が増えてきているように思います。

Youtuu2_2

施術をする前からそう言われる方もいれば、実際に指で押すと ’あら!痛い!’ という方もいます。腰痛がひどくなる前には、必ず、その予備症状があらわれます。

「腰が痛い!」と感じることが頻繁に起こる前段階に、「腰を反らせたり、左右に捻ってみたり、前屈してみたりと、色々な方向へ動かしてみると、体が硬く感じ動かしにくい方向がある。」「腰の筋肉を触ってみると、張っていたり、圧すと部分的に痛かったりする。」ということが自覚できる場合がそうです。

また、「イスにじっと座っていることが、つらく感じるようになった。」「足を組まずにはいられない。」「気が付くと腰を叩いている。」という人も要注意です。

腰の筋肉が過度に緊張して、血行不良になりつつあるかもしれません。

あまり同じ姿勢を長く続けずに、たまには、伸びをしたり、曲げたり、腰のストレッチを心がけましょう!

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2011年7月12日 (火)

腰痛を予防する運動

ここ一週間、ちょっとバタバタしています。

ブログも書くようにしてるのですが、あまりにも時間がなく、とうとう昨日も書けませんでした。

あまり無理して書いても続かないし、とにかく、この暑さ!

自分自身も体調のこと気にして、無理しないようにさせてもらいます。

ブログはサボっても、毎日、サボらないでやっている運動があります。

それは、「腰痛を予防する運動」

こうやって書くと、すごいことのように思いますが、ほんとに簡単なものです。

Youtuutaisou2

ふとんの上にでも根っころがって、両膝を立てて、左右にゆっくり両足を倒します。

息を止めないようにして、ゆっくりと 10~20回、繰り返します。

特に、一日がんばって、疲れきって、寝る前にやると、ほんとに気持ちいいですよ!

みなさんもやってみてください。

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2010年12月13日 (月)

ひどい腰痛になる前に...

毎日、寒いですね。

最近、サービスを利用されるお客さまで ’腰が痛い!’ という方が増えてきているように思います。

Youtuu2

施術をする前からそう言われる方もいれば、実際に指で押すと ’あら!痛い!’ という方もいます。
腰痛がひどくなる前には、必ず、その予備症状があらわれます。

「腰が痛い!」と感じることが頻繁に起こる前段階に、「腰を反らせたり、左右に捻ってみたり、前屈してみたりと、色々な方向へ動かしてみると、体が硬く感じ動かしにくい方向がある。」「腰の筋肉を触ってみると、張っていたり、圧すと部分的に痛かったりする。」ということが自覚できる場合がそうです。

また、「イスにじっと座っていることが、つらく感じるようになった。」「足を組まずにはいられない。」「気が付くと腰を叩いている。」という人も要注意です。

腰の筋肉が過度に緊張して、血行不良になりつつあるかもしれません。
あまり同じ姿勢を長く続けずに、たまには、伸びをしたり、曲げたり、腰のストレッチを心がけましょう!

これから、雪道の運転で、いつも以上に身体に負担がかかります。
腰もですが、目、肩、心と、身体に気をつけましょうね!

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2010年9月13日 (月)

長時間の運転での腰の痛み

とあるタクシーの運転手さん...

「こんだけ長いこと、車に座りっぱなしだと、腰がもたんわ! 何とかならんかの?」
A_2
特にこれから寒くなってくると、より腰がつらくなってくると思います。
また、お仕事が忙しいから、なかなか ほぐし や マッサージ も受けてばっかりいるわけにもいかないと思うので、以下のようなアドバイスをさせてもらいました。

* 以前にも、同じように長時間の運転をされる方に、同じアドバイスをさせてもらいました。

運転は振動と体勢で腰への負担が大きいので、出来るだけ以下のことを気をつけてみてください。ずいぶん楽になるはずです。

① 深く腰掛ける。
② シートに背中をくっつける。
③ 股関節より両ひざがやや高めになるようにする。
④ 足首の関節、股関節が直角になるようにする。
⑤ シートの位置がペダルから離れすぎないように調節する。
⑥ 軽く前かがみになる。
⑦ 1時間以上運転を続けず、車から降りて少し歩いたり体を伸ばしたりする。

また、すでに腰痛がある人は乗り降りの際にも体をひねったり、反動をつけたりしてしまわないよう、ゆっくりと、無理のない姿勢で慎重に乗り降りをしてください。

お仕事ですから、仕方ないのかもしれませんが、同じ姿勢を長時間続けないで、身体を大事にしてくださいね!

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2010年8月 4日 (水)

ひどい腰痛になる前に...

最近、サービスを利用されるお客さまで ’腰が痛い!’ という方が増えてきているように思います。

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施術をする前からそう言われる方もいれば、実際に指で押すと ’あら!痛い!’ という方もいます。

腰痛がひどくなる前には、必ず、その予備症状があらわれます。

「腰が痛い!」と感じることが頻繁に起こる前段階に、「腰を反らせたり、左右に捻ってみたり、前屈してみたりと、色々な方向へ動かしてみると、体が硬く感じ動かしにくい方向がある。」「腰の筋肉を触ってみると、張っていたり、圧すと部分的に痛かったりする。」ということが自覚できる場合がそうです。

また、「イスにじっと座っていることが、つらく感じるようになった。」「足を組まずにはいられない。」「気が付くと腰を叩いている。」という人も要注意です。

腰の筋肉が過度に緊張して、血行不良になりつつあるかもしれません。

あまり同じ姿勢を長く続けずに、たまには、伸びをしたり、曲げたり、腰のストレッチを心がけましょう note

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