肩こり

2017年11月 5日 (日)

寒くなると、首が痛い! ひざがつらい!

ここ最近、「首が痛いんやわ!」 とか、「ヒザがつらいんやわ!」 というお客さんが多いです。

ほんとに寒くなってきたので、「冷え」 が影響してるのは間違いないですが、なぜなんでしょうね?

すべてがこういう理屈というわけではないですが、寒さと痛みの関連性は、こういうメカニズムと言われています。

・ 寒い ⇒ 血行が悪くなる ⇒ 老廃物が溜まる ⇒ 筋肉が硬くなる ⇒ 硬直した筋肉が末梢神経を圧迫する ⇒ 痛みの発生!

寒さにまだ慣れてないこの時期、身体の準備もできていないし、着る物も薄かったり、部屋も寒かったり、朝晩の気温差もあったり、つらい時期だと思います。

特に、首の痛みが発生してしまうと、ほんとに日々の生活に困ってしまいますよね。

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身体を温める、特に、首周りを冷やさないようにすることも大事ですが、上図のように、首に一番、負担がかからない角度というものがあります。

普段、テレビを観てる時も、極端な話、横向きで寝ている時も、これくらいの角度をいじできるようにしてみるのも対策の一つだと思います。

いろいろ書きましたが、やっぱり、痛みやつらい症状が出る時というのは、疲れが溜まっている時だと思います。

みなさん、忙しいとは思いますが、できるだけ休息を取るようにしましょうね!

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2017年4月27日 (木)

姿勢と枕

先日、ショッピングモール内のまくら屋さんで、それぞれの人に適した枕のお話を聞かせてもらいました。

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最適な睡眠と、心地よい目覚めのためには、枕はとても重要だと思いますし、まくら屋さんはどのように枕を調整してるのかも興味があったので、とてもためになる話を聞かせてもらいました。

それぞれのまくら屋さんで考え方の違いはあるかもしれませんが、、、

・ お尻から背中、首、頭までのカーブの状態
・ 左右の首の曲がり
・ 仰向けと横向けの高さ

などなど、それぞれの人の特徴を測定し、その人の好み(生地、中身、固さ)などを考慮に入れて作り、使用してもらいながら調整していく、、、みたいな感じに受け取りました。

外国人に比べて、日本人は、体の大きさに比べて、首が細く、頭が大きいと言われているし、今の時代、パソコン作業や仕事のストレスなどで頭痛を持っている方も多く、気持ちよく寝るための枕は重要だと思います。

私も少し、考えてみよーかなぁー、、、と、お話を聞いていて思いました。

多分、まくらに関しては、関心がある人が多いとおもいますね。



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2017年4月 6日 (木)

肩・首のコリと手のしびれ

お客さん : 「なんとなく、手のしびれ がずっと収まらないんやわ、、、」

最近、このようなことを言われるお客さんが増えてきているように思います。

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ほとんどのお客さんが、ご来店の前に、整形外科で診てもらったり、頭のMRIを撮ってもらったりしてるらしいのですが、特に異常は無いそうです。

その場合のお客さんの首や肩を触ると、やっぱり筋肉がかたくなっている方がとても多いです。

また、その状態が、比較的に長く続いてるためか、気持ちも後ろ向きになってしまっているようです。

病院などで異常が無いと言われた場合、マッサージなどで、肩、首、腕などの筋肉をほぐすということもすごく大事だと思いますが、日頃、生活してる中で、身体を冷やさないようにするとか、長時間のパソコン仕事などで前のめりの姿勢が続いたら、たまにはストレッチして休むとか、できるだけ、規則正しい生活をして十分な睡眠で身体を休めることなども必要に思います。

今の時代、みなさん、いろんな形で、身体や気持ちの疲れがでてきているようなので、とにかく、いろんな意味で安静にする時間も必要に感じます。

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2017年2月 6日 (月)

寒い季節になると、、、

毎年、今ぐらいの寒い季節になると、身体の調子を崩す人が多くなります。

特に、今年は 「四十肩」 っぽい症状の人が多いように思います。

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四十肩 と言っても、図のように、肩というより腕の付け根が痛くなる人が多いようですが、これが四十肩の最も多い症状のようです。

常に痛いというよりは、ある動きがつらいという感じが多いようです。

ただ、その症状だけでなく、それをかばうなどの理由で、反対側の肩まわりがカチカチになったり、背中がやめる感じになったり、とにかく、人によって症状は異なるようです。

少しでも身体に不調があるとおもしろくないのに、天気悪いし、寒いし、年度末で忙しいし、いろんなことが重なって、、、、みたいな、、、、、

いろんな対処法や予防法があると思いますが、とにかく、無理せず、温めてあげるのがいいのではないのかなぁーと個人的には思います。

当然、病院で適切な指導を受けたり、シップなどを貼ったりするのも大事ですが、日々、できる事として、「あったかくする!」 ということが大事だと思います。

一日とか、二日で結果はでませんが、ほんとに根気よく、温めてあげてください。

冬も後半になってきているので、暖かさの到来とともに、身体も元気になるようにがんばりましょう!



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2016年5月10日 (火)

たまにはゆっくりと、、、

たまには、健康についてのブログを、、、、

だいぶ前にも書いた事があるのですが、とある会社が以下ような調査報告をしました。

女性が1年間に経験した不快な症状を尋ねたところ、

(1) 肩凝り 71%
(2) 腰痛 58%
(3) 目の疲れ 53%

の順となりました。

肩凝りや腰痛は季節を問わず感じている人が多く、年々増えています。

また、20~30代の女性がパソコンに向かって作業する時間は、1日平均6時間を超えていました。

携帯電話の利用時間も1日 0.7~ 1.4時間と、日常的に目を酷使していることが分かりました。

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痛みや疲れの原因の1つは、筋肉中で生成された「発痛物質」や「疲労物質」です。

長時間、同じ姿勢をとるなどして緊張状態が続くと、血管が収縮し、血行が滞りやすくなります。

すると、発痛物質や疲労物質が筋肉中にたまりがちになり、痛みや疲れを感じるのです。

対策の一つとして、症状を感じる部分を温めるのが効果的です。

お風呂で少しぬるめに感じる40度程度の温かさは、ホッとリラックスできますよね。

40度程度の温熱は、血行を促進して筋肉の凝りをほぐし、疲れをとったり、胃腸の働きを活発にするなどの効果があるといわれています。

みなさん、たまには、ゆっくり休みましょうね!

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2014年1月 9日 (木)

猫背

「肩こりや腰痛がちょっとあるなぁー...」 って感じたとき、だいたい思い当たるのが、特にこの寒い時期なのですが、

① 背中を丸めて歩く
② 覗き込むようにパソコンの画面を見る

ですね。

両方に共通して言えるのが 猫背

首の付け根から腰にかけて、とんでもなく丸まっています。
特に、歳を取るごとに、丸まりが....

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あら! ほんとに猫になってしまったのかな?

ちょこっと気をつけます。

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2013年12月29日 (日)

両肩にかけるリュック

寒い! 今日は一段と寒いです!

福井市内の雪の量は、うっすらと積もる程度でそんなに多くはないのですが、とにかく今日は寒いというより冷たいという感じです。

お店 の前のフェニックス通りにもうっすらと雪が積もっていましたが、今ではほとんど消えています。

昨日のお客さんの話では、どこのお店や場所に行っても、いつもより人は多いようで、そんな様子で年末を感じておられるようです。

さて、私個人の話ですが、最近、歩く量が増えまして、また、荷物をたくさん持って、雨や雪の中を歩く機会も多く、ここ最近、すごく 大きなリュック を担いで移動するようになりました。

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今日の朝もそうして来たのですが、多分、道を歩いている私を見かけた人は、あまりにも大きなリュックを担いでいるもんだから、きっと、「あー、この人も帰省するんだなぁー」 って勘違いしたと思います。

でも、私としては、両手も自由になるし、何よりも両肩に均等に重みがかかるので、身体にもやさしいのかなって思っています。

とんでもない大きなリュックを担いでいる人は、年末・年始に限らず、引き続き現れますので、よろしくお願いします。

決して怪しい人ではありません。

んっ? あやしいかも....

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2013年8月 4日 (日)

ストレスと肩こりの付き合い方

最近では、腰痛同様、肩こりを引き起こす原因のひとつに、 「心因性のストレス」 が原因となっているものが増えてきているようです。

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肩こりの原因をどんなに調べてみても原因が特定できない場合、筋肉の疲労による肩こりには 「心因性のストレス」 が関係していることも多いようです。

会社や近所との人間関係、プレッシャーのかかる仕事などでストレスを抱え、さらには、肩こりのわずらわしさからくるイライラの悪循環をたちきるためにも、自分なりのストレス解消法を見つけ 「ストレスと上手に付き合う」 すべを見つけだしてください。

今日は日曜日。 天気もいいし気分転換には最高の日かな?

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2013年7月25日 (木)

かばんで肩こり?

とあるお客さんの、首こり、肩こり 。

それも、左側。 でも、お客さんは、右利き。

結構、重いかばんを、利き手ではない方に持っている人が、そのようなことになることが多いのでは...

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肩からかけることができるショルダーバッグは、サイズと重さにより、首~肩にかかる負担は違います。

例えば、左肩にバッグをかけるクセのある人は、体のバランスをとるために左肩を上げ、右側に体を倒すような姿勢になりやすいです。

肩にバッグをかけている間は、背骨の右側にある筋肉が緊張してしまいます。
また、ショルダー(ベルト)のかかっている左側では、首の筋肉に負担がかかり、肩こりへとつながります。

毎日同じ側へバッグをかけていると、背中と首~肩周りの筋肉が硬くなり、真っ直ぐに立った時に体が傾き、頭や肩の位置に左右差がでてしまうことがあります。

しかし、いつも左にバッグをかけている人が右へかけ替えると、上手にバランスをとれず、右側の肩こりを感じるかもしれません。慣れるまでは無理をしないようにしましょう。

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2013年7月 5日 (金)

目を酷使している女性

以前に、花王さんがこのような調査報告をしました。

女性が1年間に経験した不快な症状を尋ねたところ、

(1) 肩凝り 71%
(2) 腰痛 58%
(3) 目の疲れ 53%

の順となりました。

肩凝りや腰痛は季節を問わず感じている人が多く、年々増えています。
また、20~30代の女性がパソコンに向かって作業する時間は、1日平均6時間を超えていました。携帯電話の利用時間も1日 0.7~ 1.4時間と、日常的に目を酷使していることが分かりました。

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痛みや疲れの原因の1つは、筋肉中で生成された「発痛物質」や「疲労物質」です。
長時間、同じ姿勢をとるなどして緊張状態が続くと、血管が収縮し、血行が滞りやすくなります。すると、発痛物質や疲労物質が筋肉中にたまりがちになり、痛みや疲れを感じるのです。

対策の一つとして、症状を感じる部分を温めるのが効果的です。

お風呂で少しぬるめに感じる40度程度の温かさは、ホッとリラックスできますよね。
40度程度の温熱は、血行を促進して筋肉の凝りをほぐし、疲れをとったり、胃腸の働きを活発にするなどの効果があるといわれています。

明日から週末です。 ゆっくり休みましょう!

3周年記念キャンペーン 開催中!

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