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2016年10月29日 (土)

本格的な寒さに備えましょう!

昨日から、寒さがより一段階、本格的になった気がします。

こんなとき、

・ 仕事などで無理をする。
・ 睡眠など十分な休息を取らない。
・ 軽装などで身体を冷やしてしまう。


などが重なってしまうと、一気に体調を崩してしまいます。

特に、この時期、 「冷え対策」 がすごく大事なように思います。

ちょっと過剰と思えるかもしれませんが、以下のようなことに気をつけてみてはいかがでしょうか?

① 電気毛布を使って寝る。

A_2016_10_29

私自身も、もう既に、電気毛布をしているのですが、例えば、タイマーなどを使って、寝るちょっと前に布団の中をあっためておくと、気持ちよくて寝つきが良くなるような気がします。

② 朝方の冷え込み対策

朝晩の冷え込みが厳しくなってくるこの時期、特に朝方の冷え込みが体調に大きく影響するような気がします。エアコンやファンヒーターなどの暖房器具のタイマー機能を使って、布団から出る前に部屋の中を温めておくのもいいのではないでしょうか。

③ 足元を冷やさない


デスクワークなどの仕事をされている方々などは、足元が冷えてつらいと思います。可能であれば、ちょっとしたヒーターを利用したり、ひざ掛けをできるだけ足首の方までかけたり、とにかくできるだけ冷やさない方がいいと思います。

④ はらまき

腰や内臓を冷やさないように、はらまきをするのもおすすめです。最近では、いろんなおしゃれなものや機能性の高いものも売っていますよ。

とにかく、寒さに負けないように、がんばりましょうね!



 
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・ 毎週 木曜日 は
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