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2010年2月 1日 (月)

ヨガをする時に注意すること

今日は、よく質問される ヨガをする時の注意点 を紹介します。
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① ゆっくり、じっくり動き、カラダの動きに合わせて腹式呼吸をする。
② 次のポーズに進むときは、元の姿勢にもどり、一呼吸おいてから行います。
③ 無理なポーズは厳禁!身体がもっとも心地よいと感じる範囲でおこないます。
④ ポーズを行うときは精神を集中し、カラダのどの部分が伸びているか?カラダがどのように反応しているか?観察しながら行います。

とにかく、あわてず、ゆっくりやりましょう !

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コメント

昨日はありがとうございました。
教えてもらったイスでのストレッチ体操効きますね。がんばって続けてみよ?またヨロシク

こちらこそ、ありがとうございました。
ストレッチ、がんばって続けてみて下さいね。
でも、無理はしないで下さいね。

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