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2010年2月22日 (月)

身体の疲れから疲労を取り除く入浴法

□激しい運動をした
□いつもよりたくさん歩いた
□1日中ごろごろしていて頭がすっきりしない
□筋肉痛がひどい

こんな疲れ方をしている人に、効率よく、疲れを取る入浴法を紹介します。

・ 湯温  43℃前後
・ 時間  10分
・ 効果  疲労物質を取り除き、筋肉の疲れをときほぐします。汗をかいて老廃物を排泄させる効果もあるので、体の疲れを取り除くことが出来るでしょう。

・ 方法  熱いお風呂は体の表面だけ温まりやすいので、みぞおちより下だけ入る半身浴がお勧め。半身浴だと、心臓に負荷が掛からないので長めに入浴できます。頭上の換気をしないとのぼせやすいので注意。

お風呂で疲労回復 !!

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