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2009年10月18日 (日)

お尻のストレッチをしてみましょう !

今日は、事務所などでも簡単にできるストレッチを紹介します。

お尻の筋肉の状態も 腰痛 には関わりがあります。
ですが、座ったままおこなう お尻のストレッチ は、少々お行儀が悪く見えてしまうかもしれません。机の下が狭くなければ、机の下で目立たずに行えると思います。

片方の太ももの上に、反対側の足首を乗せます。
そのまま、軽く体を前に倒します。

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少し倒すだけでも、お尻の筋肉がストレッチされる感覚が分かる人も多いのではないでしょうか。
この時も、背中が丸くならないようにしましょう。
股関節が硬くて開かない、痛い という場合は無理をしないようにしてください。

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