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2009年10月21日 (水)

太ももとふくらはぎのストレッチ

腰痛には、ぜんぜん関係ないように見えますが、太ももの裏側 や ふくらはぎ の硬さも、腰が不安定になる要素となるかもしれません。

そのため、腰以外の筋肉のストレッチもオススメします。

今日は、太もも と ふくらはぎ のストレッチ を紹介しましょう happy01

2009_10_21_1_2

少しだけ、浅くイスに座ります。
つま先を上に向けたまま、おじぎをしていきます。

2009_10_21_2

同じように、反対側もおこないます。

左右の差があった場合、どちらか側が疲れているのだと思います。
ゆっくりとした、少しずつのストレッチで、左右差を縮めましょう
happy01

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